Aquela xícara de café no início do dia pode ser mais do que um hábito — ela pode estar ajudando sua memória. Mas até que ponto isso é verdade? A ciência vem estudando os efeitos da cafeína no cérebro, e os resultados são bastante interessantes.
A cafeína age bloqueando os receptores de adenosina, uma substância que induz a sonolência. Isso aumenta o estado de alerta, melhora a atenção e, indiretamente, pode beneficiar a memória de curto prazo. Um estudo da Universidade Johns Hopkins mostrou que a cafeína consumida após o aprendizado ajuda a reforçar a memória em até 24 horas depois.
Porém, como tudo em excesso, o café também tem seus limites. Doses altas de cafeína podem causar ansiedade, irritabilidade e insônia — o que, por sua vez, prejudica a memória.
Dicas para usar o café a favor do seu cérebro:
• Consuma no máximo 3 a 4 xícaras por dia;
• Evite café à noite ou no final da tarde;
• Experimente alternar com chá verde, que também tem propriedades neuroprotetoras.
“A cafeína, se usada com moderação, pode ser uma aliada da memória e da concentração.” – Dr. Michael Yassa, neurocientista.
Borota, D. et al. (2014). Post-study caffeine administration enhances memory consolidation in humans. Nature Neuroscience, 17(2), 201-203.
